회식잡무 잦은 인기랩에서 업무 효율을 높이는 방법

자대생/타 과기원 출신이 많은 ist 랩에서 석사과정 초기에 있습니다
요즘 드는 고민은 업무효율에 관한 문제에서 비롯되는 것 같습니다.
늦은 나이에 대학원에 들어갔는데 잦은 회식 등으로 불규칙한 생활패턴이 생기고 조교나 다른 잡무들도 주어지는 상황에서 논문을 읽고 실험설계 및 진행을 혼자 헤쳐나가는게 어렵다고 느낍니다
아무래도 비교하려하지 않아도 타인과 비교하게되고, 과거엔 IQ는 높은 편이지만 사회적응을 못했을 뿐이라는 굉장히 안일한 생각을 갖고 있었는데, 지금은 공부하는 의지력과 집중력 그리고 연구를 꾸준히 지속하기 위해 필요한 역량, 체력, 사회성 모두 많이 부족하고 잠재적 성장 가능성도 주변 다른 사람들에 비해 많이 떨어지는게 아닌가 싶습니다.

아무래도 지거국 출신이다보니 학벌 컴플렉스도 작용한게 분명하지만 연구역량, 사회성과 체력적 부분에서 모두 상대적으로 뒤떨어진다는 사고가 비로소 논문도 못내고 석사취업이 어려울 것이라는 생각으로 이어진 것 같습니다.

그래도 요즘은 교수님 동반하는 회식은 참여하려하고, 아침저녁 가볍게 운동하고, 주6-7일 근무하면서 조금씩 성장해간다는 느낌은 있는 것 같습니다.
회식이 잦고 잡무가 많은 랩에서 다들 성과는 잘 내왔는데 제가 그렇게 할 수 있을지..
그냥 요즘은 타인과의 비교보다는 그들에게서 배울 점들을 찾고 친해져야겠다는 마음가짐으로 하게되네요.
모두에게 살아온 백그라운드와 처지가 동일하진 않고
순전히 무식하게 열심히만 한다고 되는게 연구가 아니다보니, 겸손한 마음을 갖되 전열을 재정비한다는 마음으로 석사과정을 보내고있습니다.
선배분들께서는 이러한 랩 환경에서 어떻게 지내시면서 성취해내셨나요?