유학생활 중에 건강 지키는 습관 있으신가요?

2024.01.01

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사먹는 음식이 비싸고 몸에 좋지 않다보니
음식 해먹는 일이 생각보다 어렵네요
일부러 학교 가까운 거리두고 걸어다니면서 운동 대체합니다
이렇게하면 평균 만보는 걷게 되서요
건강 지키는 습관 있으신가요?

댓글 3개

2024.01.02

크로스핏, F45 추천

2024.01.04

근육이 자극 주는 고강도 유산소/근력 운동

전 카레나 돼지고기 볶음 등 1-2주치 밀프렙해서 다녔는데 좋았어요

2024.01.06

운동은 권장아니고 필수 -- 웨이트가 좋음 (아무시간때나, 혼자서 할수있고, 여럿이도되고, 몸에 직접적으로 영향줌)
하루에 야채 혹은 채소 할당량 정해서 먹기 (샐러드 점심떄 무조건 싸가고, 하루에 사과1개 바나나 1개 무조건 먹기)
저녁은 반드시 만들어먹기 (그날저녁+다음날 점심까지 해결가능, 카레나 제육볶음같은거 해서 샐러드랑 먹으면 건강하게 먹기가능)
여기에 추가적으로 아침 거르면서 간헐적단식하는 루틴 해도좋습니다.

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