강한 자만 랩실에서 살아남는 건강관리 꿀팁

랩실 생활로 인해 건강이 많이 망가졌을 여러분께 건강관리 꿀팁을 전수해드리고자 합니다.

(수면)
1. 나에게 잘 맞는 베개를 꼭 사세요. 꼭 푹신해야 좋은 것도 아니고, 낮다고 안 좋은 것도 아니더라고요. 각자 여러 베개를 써보고 잘 맞는 베개 쓰세요. 전 2만원짜리 푹신한 베개보다 다이소 5천원짜리 약간 낮은 베개가 더 잘 맞았습니다.(제가 그렇다는 거지 비싼 베개가 나쁘다는 것이 아닙니다. 본인에게 맞는걸 쓰세요) 본인에게 베개를 안 쓰면 승모근 뭉쳐서 어깨도 아프고 두통으로까지 이어집니다.
2. 밤샘으로 인해 많이 못잔다면 램수면 주기를 맞춰보세요. 보통 1시간 반 단위로 나뉘는데 4시간 반, 6시간 이렇게 자면 저는 좀 괜찮더라고요. 본인에게 잘 맞는 수면 시간을 아는 것도 중요합니다.

(자세 교정)
1. 다들 모니터 보실 때 어깨가 말리고 목이 거북목이 되던데 그럴때마다 의식적으로 자세 교정이 필요해요. 의식적으로 가슴을 살짝 앞으로 내민다고 생각하시면 어깨가 말리지 않아서 좋습니다.
2. 오래 앉아 있으면 당연히 안 좋기에 1시간 반에서 2시간마다 한 번 씩은 5분에서 10분 정도 잠시 의자에서 일어나는 게 좋습니다.
3. 운동을 할 때 등 운동을 많이 해주세요. 등 운동은 대부분이 당기는 운동이기에 등 운동을 해야 어깨 말리는 걸 많이 필 수 있습니다. 등 운동 많이 해야 옷태도 좀 살고요ㅎㅎ

(운동)
1. 유산소는 되도록 짧게 하시고 근력 운동 위주로 하세요. 유산소는 금방 힘들어져서 오래 못하기도 하고 하고나면 체력이 너무 딸려서 다음 일정을 소화 못합니다.
2. 헬스장 가기엔 돈, 시간이 부담스러우신 분들은 불가리안백으로 운동해보세요. 집에서도 쉽게 중량 운동이 가능하고 가끔 목베개로도 딱입니다..ㅎㅎ
(추가로 지인분께서 불가리안 백을 판매하시는데 써보니까 품질이 튼튼해서 진짜 좋습니다. 리뷰 남기시면 커피도 드린다고 하니 한 번 방문해보세요. https://smartstore.naver.com/seeglow/products/8335250544)

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 다들 졸업까지 무사히 화이팅입니다!