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가장 핫한 댓글은?

수면관리 꿀팁 주실분 (+정신과 다니시는분?)

2026.01.19

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이제 석사 입학했는데 자꾸 늦게 일어나서요 ㅠ

학부 내내 아침에 헤롱대느라 못일어났었는데
수면제 먹으니까 아침에 너무 개운했어서
다시 정신과도 가볼 예정이고요
(평일에 가려면 근무시간 중에 나가야 하는데, 이건 에바인 거 같아서 주말에 다닐까봐요... 다들 주말 진료하시나요?)
친구한테 수면앱 같은 것도 추천받았어요

또 추천받을 것 있을까요?

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댓글 4개

2026.01.19

걍 운동하고 바로 자면 수면 잡혀요

2026.01.19

운동, 스마트폰 봉인, 안대와 귀마개, 잠든 시간에 관계없이 7시 기상 및 아침식사 습관화

대댓글 1개

2026.01.19

이거 강추...
(1) 가장중요한건데.. 운동입니다. 매일 최소 30분씩 운동하세요
(2) 스마트폰 BLUE라이트가 수면에 치명적입니다. 잠자기 2,3시간 전부터 멀리하세요
(3) 안대와 귀마개 까지는 전 모르겠습니다.
(4) 잠든 시간에 관계없이 특정시간 EX> 7시 혹은 8시 기상을 습관을 들이세요. 새벽 4시에 잠들더라도 , 밤 10시에 자더라도 아침의 특정 시간에 깨는 걸 습관화 하세요.

전 개인적으로 1번과 4번이 가장 Critical 하다고 생각합니다.

2026.01.19

멜라토닌 추천해요

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