시간 관리 다들 어떻게 하시나요?

안녕하세요!
현재 2월 석사 졸업을 앞두고 있고, 올해 여름에 미국으로 박사 과정 진학 예정에 있습니다.
다름이 아니라 졸업과 입시가 모두 끝나니 이것 저것 생각해볼 시간이 많아져 여기에 글을 써봅니다 ㅎㅎ..

학부연구생 시작할 때 부터 몸을 갈아 넣으면서 연구실 생활을 했었는데 (물론 제 기준입니다 ㅎㅎ..),
앞으로 박사 과정에서 시간 관리를 어떻게 해야 할지 고민이 됩니다 ㅠㅠ

9시에 출근해서 주로 새벽 3-4시에 퇴근했었고, 출근해서는 시간을 최대한 효율적으로 쓰려고 노력했던 것 같습니다.
아무래도 실험을 하는 랩이라, 시간을 많이 투자할 수록 데이터를 많이 얻을 수 있었기에 자연스럽게 오래 남아있게 되었던 것 같고,
실험을 하다 보니 "아 이렇게만 하면 금방 좋은 데이터 뽑을 수 있을 것 같은데.." 라는 욕심의 굴레에 갇혀 있었던 것 같기도 합니다 ㅎㅎ..

이런 생활 패턴이 가끔은 체력적으로 지치긴 했어도, 투자한 만큼 좋은 데이터로 보상받을 수 있어서 크게 힘들지는 않았습니다!
하지만, 박사 과정은 긴 시간동안 잘 버텨야 하는 과정이고, 여기서 가끔 눈팅하는 글에서 실험실에 오래 있는 것이 항상 좋은 것은 아니다라는 의견도 빈번하게 봐서요 ㅎㅎ..

다른 분들은 퇴근시간을 정해놓고 그 날 할 일을 하시는 건지, 제가 그 날 목표를 좀 덜 타이트하게 세워야 하는 건지
여쭈어 볼 선배가 없어 여기에 글을 써보았습니다 ㅎㅎ
저도 퇴근하고 운동도 하고 싶은데 몸은 실험실에 묶여 있어서 실천이 잘 안되네요 ㅠㅠ

다양한 의견 미리 감사드립니다!
늦었지만 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ